こんにちは！
大船・藤沢の整体サロンエルバード 『美ボディメイク』のAIです
今日もご参加いただきありがとうございました😊
それでは
今日の美ボディメイクレッスンの内容を振り返って、
最後に自宅で是非取り入れてほしい動きも紹介していきます🎶🎶
ここ最近気温がぐっと冷え込んできて体も縮こまってしまいがちなので、
テーマは【全身強化】（笑）
今日はまんべんなくストレッチトレーニングを行いました(^^)
怪我などをしないような健康体でいてほしいのが、このクラスのテーマでもあります！！
しっかりとストレッチから(^^)
くび、肩、ウエスト、ふくらはぎ、太もも、足首、etc
しっかりストレッチして、
上半身の肩甲骨ほぐし、
腹筋に効くエクササイズ、
ボールを使ったトレーニングで、
今日もジワジワと筋肉を使いました😊☺️
↑今日のレッスン風景です！（変なポーズで撮れてますが（笑）
たっぷり体を動かした後はタオルを使ったストレッチをして終了〜〜☺️
自宅で行えるような簡単なストレッチもたくさん紹介していますよ！！
今日もキツイ動きたくさんでしたが、継続は力なり！！
自分の理想に近づくために諦めずに体質改善していきたいですね💕💕💕
私はレッスン後、大好きなラーメンを食べて🐷
子供達と大きな公園へ行き🚙
遊具で一緒に遊び、久しぶりにテニス🎾もしてきました！
我ながらよく動いた日（笑）
やっぱり体を動かすのは気持ちいい☺️💕
最後に
美ボディメイク紹介
血流を良くして、冷えた体もポカポカにする
【ゴキブリ体操】
寝る前や朝にベットに寝たまま、手と足を両方天に向けてぶらぶら〜〜！！！
ゴキブリがひっくり返ったみたいな動きです（笑）
普段は手も足もほとんど下を向いて生活してますよね？
では逆に上に向けて血流を流すイメージでエクササイズしてみてくださいね(^^)
じんわりとしてきます🦋
冷え症や疲れた体にも効果的です☺️✨
次回の美ボディメイクレッスンは12月５日です！！
どなたでもwelcomeですよ〜〜😍😍😍
AIでした😘😘💕
♪ 保育士による託児あり
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２０１６／５オープン「湘南鎌倉バースクリニック」そばのボディケアサロンです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
L.BirD （エルバード）
マタニティ整体 湘南大船店 ・ 彫刻リンパ®︎ 湘南店
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