ストレッチはこんなにいい!

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こんにちは。
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』の

大島美保です。

 

 

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2016/5オープン「湘南鎌倉バースクリニック」そばのボディケアサロンです。

 

新年あけましておめでとうございます。

旧年中はありがとうございました。
本年もよろしくお願いいたします。

皆様、お正月はいかがお過ごしでしょうか。
私は食べ過ぎてしまったのでウォーキングを
してきました(笑)

先日お知らせした
元理学療法士の
 体も心も軽くなる
 すっきりストレッチ」
いよいよスタートします!

そこで今回は

ストレッチのよいところ
についてお伝えします。


1,関節可動域を広げ、柔軟性を高め、
 身体をしなやかに!
柔軟性が低下すると、筋肉が硬く伸張性が乏しくなり、骨への付着部分や腱の炎症がおこりやすくなり、腰痛や肩こり、関節の痛みなどが起こりやすくなります。ストレッチにより関節の可動域を広げ、柔軟性を高めることは、運動能力の向上だけでなく、健康的な日常生活を送る上で大切です。
2,血液循環をよくし、疲労回復!
 使用した筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります。酸素や栄養を運ぶ血液が筋肉の隅々にいきわたる事で疲労物質は取り除かれ、筋肉の再生が促されるためです。筋肉は収縮運動を繰り返さなくても部分的に固くなってしまいます。これがいわゆるコリ状態。
 デスクワークなどで同じ姿勢をとっていた後や、エクササイズやダンスなど動いた後に筋肉をほぐしていくことで、コリや筋肉のバランスの悪化を予防できます。ということは、ストレッチは日常生活で疲れ知らずの体を作ることができるのです。
3,リラックス効果で暴飲暴食をストップ!
 
 ストレスの溜まる時代に生きている私たちは、
何かとイライラして、暴飲暴食へ突き進みがちですが、これにもストレッチは効果大なんです。
ストレッチした際の感覚刺激が中枢神経に伝えられ、リラックスした状態の副交感神経を優位にしてくれます。
 今日はなんかイライラする!と思った時には、呼吸に合わせたゆっくりとした静的ストレッチを繰り返せば、「飲んでやる!食べてやる!」と言った攻撃的な気持ちが落ち着いてきます。
 ストレッチングだけでも
こんなに効果があるんですよー😆

 最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

L.BirD (エルバード)
マタニティ整体 湘南大
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