● 産後の膝の痛み
こんにちは！
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』の柳井です。
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』の柳井です。
♪託児有り ・ お子様連れOK
♪妊婦整体 ・ 産後整体 ・ 骨盤矯正の【マタニティ整体】
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おはようございます！
冷え込んでいますね、いよいよ冬！という感じがします。
最後までお読みいただきありがとうございました。
今日のエルバードは スタッフnatsukiと柳井、託児は大人気のえいこ先生とで産後ママさん&お子様達をお迎えしています。
さてさて、産後の膝痛。
産後ママさんの苦痛症状の中でも腰痛や肩こり、恥骨の痛みなどに続き多い症状の1つですので、体験したことがある方も多いと思います。
症状出現の時期は様々。
産後間もなくの方もいれば産後6ヶ月を過ぎて という方も。
ですが、
『この膝の痛みで育児や家事ができずに困った』は皆さん同じ。
イライラして気持ちも… という方も多くいらっしゃいました。
原因は1つでなく、下記にあげる誘因が重なったものと考えられます。
⬜️妊娠中のホルモンの影響による関節周囲の筋肉の負担、筋力低下
⬜️骨盤の歪みからくる下半身のバランスの崩れ
それから、
⬜️妊娠中の過度な体重増加(が戻っていない)
もありますが、
何といっても
⬜️育児による膝関節への過度の負担
が一番大きいと思います。
ちなみに、
歩くと膝には体重の約2倍の負荷がかかります。
(階段では昇り3倍、下り5倍)
また産後は妊娠中からのリラキシンホルモンの影響で膝関節周囲の筋肉疲労や筋力低下がありますから、
赤ちゃんを抱いての立ち座り、階段の昇り降り、にかかる負担は大きいですよね。
片方の膝だけが痛い などという場合もよく聞きますが、これは、日常生活や育児動作での 癖 が原因のことも多いです。
横座り(お姉さん座り)や、赤ちゃんの抱き上げ方などです。
膝の痛みには筋力アップを！
などと言われますが、
産後ママの上記の状態で突然の筋力アップ運動はさらなる悪化も考えられます。
筋力アップはそれからですね
エルバードではお客様一人一人に合わせたケア、指導をさせていただいております。
また、natsukiによる託児つきのヨガクラスもございますので、ぜひ身体作りにご活用下さいね
最後までお読みいただきありがとうございました。
L.BirD （エルバード）
マタニティ整体 湘南大船店 ・ 彫刻リンパ 湘南店
♪託児有り・お子様連れOK・駐車場1台分有り♪
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