筋トレ

11月1日水曜日
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女子力・人間力のお話会
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9月から第1.3.5火曜10時からになります
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こんにちは!
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』の大田ゆうこです。

 

 

♪ 保育士による託児あり
♪ 妊婦整体 ・ 産後整体 ・ 骨盤矯正の【マタニティ整体】
♪ 温活とアロマで妊活・ベビ待ちをサポート
♪ 産後の痩身・体型戻しに効果絶大【彫刻リンパ®】湘南第一号店

2016/5オープン「湘南鎌倉バースクリニック」そばのボディケアサロンです。

 

 

エルバード腹筋部、部長のゆうこです



前回のプランクですが

お試しいただけましたか?



キツイですよね〜

1分がこんなに長いなんて


と思います




さてなぜプランクが良いか

というお話です


今回は1つ目


体幹強化に優れている


この体勢を維持することで

お腹周りを中心に

背中、お尻の筋肉も使います


ゆっくりと呼吸をし

平らなお腹をキープすることで

全身の筋肉を鍛えることができるんです


腰を下げすぎたり

上げすぎたりすると

負担がかかるので

とにかく体を真っ直ぐにキープ



自分で自分を支えるだけなのに

こんなに辛いなんてガーン

と思いますよね〜




日常生活でもバランスを取ることは大切

そのために

体幹強化は必要ですよね


私もまだまだ出来ていないので

皆さんと一緒に頑張りたいです


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まだまだ背中が丸くなっててダメですね

子供にカウントしてもらうといいですよグラサン

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

L.BirD (エルバード)
マタニティ整体 湘南大船店 ・ 彫刻リンパ®︎ 湘南店

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