こんにちは!
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』の大田ゆうこです。
♪ 保育士による託児あり
♪ 妊婦整体 ・ 産後整体 ・ 骨盤矯正の【マタニティ整体】
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♪ 産後の痩身・体型戻しに効果絶大【彫刻リンパ®】湘南第一号店
2016/5オープン「湘南鎌倉バースクリニック」そばのボディケアサロンです。
エルバード腹筋部、部長のゆうこです
前回のプランクですが
お試しいただけましたか?
キツイですよね〜
1分がこんなに長いなんて
と思います
さてなぜプランクが良いか
というお話です
今回は1つ目
体幹強化に優れている
この体勢を維持することで
お腹周りを中心に
背中、お尻の筋肉も使います
ゆっくりと呼吸をし
平らなお腹をキープすることで
全身の筋肉を鍛えることができるんです
腰を下げすぎたり
上げすぎたりすると
負担がかかるので
とにかく体を真っ直ぐにキープ
自分で自分を支えるだけなのに
こんなに辛いなんて
と思いますよね〜
日常生活でもバランスを取ることは大切
そのために
体幹強化は必要ですよね
私もまだまだ出来ていないので
皆さんと一緒に頑張りたいです
まだまだ背中が丸くなっててダメですね
![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
最後までお読みいただきありがとうございました。
L.BirD (エルバード)
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