彫刻リンパ®スクール
こんにちは！
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』
の大島美保です。
♪ 保育士による託児あり
♪ 妊婦整体 ・ 産後整体 ・ 骨盤矯正の【マタニティ整体】
♪ 温活とアロマで妊活・ベビ待ちをサポート
♪ 産後の痩身・体型戻しに効果絶大【彫刻リンパ®】湘南第一号店
２０１６／５オープン「湘南鎌倉バースクリニック」そばのボディケアサロンです。
「元理学療法士の
体も心も軽くなるすっきりストレッチ」
始めています😆
理学療法士のストレッチ
＋深呼吸
＋彫刻リンパⓇほぐしを融合させた
エルバードだけで受けられる
トリートメントです。
ストレッチをさせていただく
筋肉について
どんなものがあるのか
どんなときに使うのか
などご紹介していきます✨
今回は「腹筋」。
腹筋とひとことで言っても
「外腹斜筋」
「内腹斜筋」
「腹直筋」
「腹横筋」
と４つの筋肉が重なり合っています。
それぞれの特徴は・・
・外腹斜筋 内腹斜筋
こんな筋肉↓
腰をひねる動きをします。
骨盤を動かす重要な筋肉で、
使わないと腰の動きが悪くなるので要注意。
同じ姿勢が長く続いたら
腰を左右にひねってゆるめておきましょう。
歩く時にこの筋肉を意識すると、
お腹から脚を伸ばす感覚になり、
脚が長く見えますよ。
・腹直筋
こんな筋肉↓
お腹のちょうど真ん中で
アイスモナカのような割れた形をしています。
いわゆる「腹筋」と呼ばれる筋肉です。
お腹を縮めることで、
腰を丸める動きにかかわっています。
ここが硬くなると呼吸も浅く
なりやすくなります。
前かがみが続いたら、背びをしてゆるめましょう。
ちなみにウエストを引き締めたいなら
鍛えるべきは腹直筋ではなく、
腹横筋や腹斜筋です。
・腹横筋
こんな筋肉↓
お腹を横からきゅっとへこませる
コルセットのような働きをします。
お腹の筋肉の中でも一番奥深くにあり、
呼吸や姿勢の安定にかかわっています。
この筋肉が弱って、うまく使えていないと
姿勢が悪くなり、腰痛などの不調を
引き起こす危険もあります。
普段から腹横筋を意識して使って
よい姿勢を心がけましょう。
ちなみに、
気になる「ポッコリお腹」。
これは、背骨のゆがみから起こり、
「骨盤のゆがみ」と密接に関係しています。
背骨がゆがむとカバーしようとして
背筋が緊張します。
すると逆にバランスをとるために
反対側の腹筋はゆるんでしまいます。>
そのためお腹に脂肪がついてしまうのです。
さらに腹筋は内臓や骨盤を支える
役割ももっているので、
腹筋が弱くなれば骨盤は開き、
内臓は下へ落ちていきます。
その結果、お腹がポッコリになってしまいます。
骨盤を整えると、正しい姿勢をキープすることで
腹筋が自然に鍛えられ、
それにつれてわき腹の筋肉も締まって、
くびれたウエストが現れてきますよ。
最後までお読みいただきありがとうございました。
L.BirD （エルバード）
マタニティ整体 湘南大船店 ・ 彫刻リンパ®︎ 湘南店
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