こんにちは！
大船・藤沢の整体サロン『エルバード』の大田ゆうこです。
♪ 保育士による託児あり
♪ 妊婦整体 ・ 産後整体 ・ 骨盤矯正の【マタニティ整体】
♪ 温活とアロマで妊活・ベビ待ちをサポート
♪ 産後の痩身・体型戻しに効果絶大【彫刻リンパ®】湘南第一号店
２０１６／５オープン「湘南鎌倉バースクリニック」そばのボディケアサロンです。
エルバード腹筋部、部長のゆうこです
前回のプランクですが
お試しいただけましたか？
キツイですよね〜
1分がこんなに長いなんて
と思います
さてなぜプランクが良いか
というお話です
今回は1つ目
体幹強化に優れている
この体勢を維持することで
お腹周りを中心に
背中、お尻の筋肉も使います
ゆっくりと呼吸をし
平らなお腹をキープすることで
全身の筋肉を鍛えることができるんです
腰を下げすぎたり
上げすぎたりすると
負担がかかるので
とにかく体を真っ直ぐにキープ
自分で自分を支えるだけなのに
こんなに辛いなんて
と思いますよね〜
日常生活でもバランスを取ることは大切
そのために
体幹強化は必要ですよね
私もまだまだ出来ていないので
皆さんと一緒に頑張りたいです
まだまだ背中が丸くなっててダメですね
最後までお読みいただきありがとうございました。
L.BirD （エルバード）
マタニティ整体 湘南大船店 ・ 彫刻リンパ®︎ 湘南店
彫刻リンパ®プロフェッショナル養成スクール湘南校
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