ママがお疲れの筋肉?!その③

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🍀「元理学療法士の体も心も
                軽くなるすっきりストレッチ」
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ありがとうございます
鎌倉・大船の託児あり骨盤ケアサロン

『エルバード』の大島美保です。

 

 

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「湘南鎌倉バースクリニック」そばのボディケアサロンです。

 

「元理学療法士の

体も心も軽くなるすっきりストレッチ」

始めています爆笑

 理学療法士のストレッチ
+深呼吸
+彫刻リンパⓇほぐしを融合させた
エルバードだけで受けられる
トリートメントです。
 
ストレッチをさせていただく筋肉について
どんなものがあるのか
どんなときに使うのかなど
ご紹介していきます✨
 
自分のからだのしくみを知ることで
こんなメリットがありますよ。
 
1,自分のからだの中の状態や
  変化を感じ取りやすくなります。
 2,からだの不調が出たときに
 その原因がどこにあるかがわかるので、
 すぐに自分をケアできます。
 3,スポーツのシーンやからだを鍛えるときに、
 いつも以上の運動効果が得られます。
 4,日常の動作でラクなからだの使い方を
 意識できるのでラクに過ごせます。
 
今回は こんな筋肉


からだの土台を支える重要筋のひとつ。
背骨と骨盤をしっかりと安定させながら、
腰を横に倒したりまっすぐにしたりと働きます。腰の両側にある細長い長方形の筋肉です。
腰痛を引き起こす原因となる筋肉の一つなので
悪い姿勢が続くと、
この部分に張りや痛みがでやすくなります。

・腰に痛みやこりを感じる
・腰が伸びない、丸まらない
・いつも猫背になっている
こんな症状がある方は要注意です!!

ほかに
あぐらや正座、椅子に座ったときなど、
腰をまっすぐにしたいい姿勢を保つときにも
活躍してくれます。
しかしこの筋肉をしっかり使うことができず、
座り方を間違えると
特に産後直後や間もない時期は、
腰への影響が増え
いわゆる「骨盤のゆがみ」
つながってしまいます。

普段座っているときにも
ぜひ意識してみてくださいねウインク

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