深呼吸の効果 その2

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骨盤ケアサロン『エルバード』の

大島美保です。

 

 

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「湘南鎌倉バースクリニック」そばのボディケアサロンです。

 

 1月からスタートした

「元理学療法士の体も心も軽くなる
 すっきりストレッチ」。

理学療法士のストレッチ
+深呼吸
+彫刻リンパⓇほぐしを融合させた
エルバードだけで受けられる
トリートメントです。

前回に引き続き、
深呼吸の効果を7つご紹介します。

 通常の呼吸は息を吸い込んだ肺が
もとに戻る時の復元力によって
息を吐き出します。
それに対し深呼吸では、
積極的に腹筋を使って内臓を強く圧迫させて
息を吐く動作を行います。
腹筋や横隔膜が収縮することによって
内臓へのマッサージ効果があり、
また内蔵の血液循環も良くなります。

また
人間の肺の容積は約4000ccあるにも関わらず、
普通の呼吸では
空気をそのうち500ccしか摂取されていません。
しかし、深呼吸のときでは
約3500ccの空気が肺に出入りします。
このように深呼吸=7倍近い
酸素の供給を一度に摂取する事でも
血液循環を良くし、
その結果細部の細胞までを
新鮮な状態に変えることができます。
 
 このような作用から
以下のような体に嬉しい効果があるんです。

1,便秘の改善
 腹式呼吸となるので、
腸の働きを活発にすることができます。
 また副交感神経が優位になることでも、
腸の動きを良くする働きもあります。
 そのため溜まった宿便を出すことができ、
便秘の改善に繋がります。

2,冷え性の改善

深呼吸をすれば、肺や横隔膜、内臓などが

活発に動きます。

体温が上昇して冷え性を改善することが

できます。


3,免疫力のアップ
 全身に大量の酸素を送り込むことができるため
全身の細胞が活発になって、
免疫力を高めることができます。
 また自律神経のバランスを整えることでも、
免疫力のアップに効果があります。

4,疲労の回復
 全身に酸素が送られることにより、
体中の細胞を活発に
することができるため、
細胞の自然治癒能力を促進して、
肉体的な疲労を回復できます。

5,脂肪の燃焼効果
 全身の細胞が活性化することによって、
基礎代謝を高めることができます。
特に、深呼吸をすると横隔膜が
内臓を刺激しますから、効率良く代謝を促します。そのため脂肪を効果的に燃やすことができ、ダイエットに効果があります。
 
6,肩こりの解消
 ストレスを溜め込んで緊張状態になると、
身体が前かがみになって
呼吸が浅くなってしまいます。
すると肺の可動率が少なくなることで、
肩回りの筋肉が固くなり、血流が悪くなります。
その結果肩こりの原因となることが多いです。
 
深呼吸を行うことで、
肺に大量の空気が入り
背筋がピンと伸びるようになります。
すると肺が大きく動くことで
肩の筋肉が刺激されて、
血行を促進することができます。

7,生活習慣病の予防
 深呼吸をしたときには、肺から
「プロスタグランディンI2(アイツー)」
という物質が出ると言われています。
これは、血管を広げて血圧を下げたり、
コレステロールの吸収を抑える働きがあります。
さらに「プロスタグランディンE」
という物質も分泌されて、
こちらも血圧を下げる働きがあります。
そのため高血圧の改善や動脈硬化の予防にも
繋がります。

 

エルバードのストレッチでは

「深呼吸」をすることも大切にしています。

しかも1回のトリートメントで60回以上も深呼吸をしていただきます。

深呼吸しながらストレッチをさせていただくことで筋肉が伸びやすくなるだけでなく、
こんな沢山の効果もあります。

ぜひ一度お試しください!

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