「元理学療法士の
体も心も軽くなるすっきりストレッチ」
始めています
理学療法士のストレッチ
＋深呼吸
＋彫刻リンパⓇほぐしを融合させた
エルバードだけで受けられる
トリートメントです。
ストレッチをさせていただく筋肉について
どんなものがあるのか
どんなときに使うのかなど
ご紹介していきます✨
自分のからだのしくみを知ることで
こんなメリットがありますよ。
1,自分のからだの中の状態や
変化を感じ取りやすくなります。
2,からだの不調が出たときに
その原因がどこにあるかがわかるので、
すぐに自分をケアできます。
3,スポーツのシーンやからだを鍛えるときに、
いつも以上の運動効果が得られます。
4,日常の動作でラクなからだの使い方を
意識できるのでラクに過ごせます。
今回は「腰方形筋(ようほうけいきん)」
こんな筋肉
↓
からだの土台を支える重要筋のひとつ。
背骨と骨盤をしっかりと安定させながら、
腰を横に倒したりまっすぐにしたりと働きます。腰の両側にある細長い長方形の筋肉です。
腰痛を引き起こす原因となる筋肉の一つなので
悪い姿勢が続くと、
この部分に張りや痛みがでやすくなります。
・腰に痛みやこりを感じる
・腰が伸びない、丸まらない
・いつも猫背になっている
こんな症状がある方は要注意です!!
ほかに
あぐらや正座、椅子に座ったときなど、
腰をまっすぐにしたいい姿勢を保つときにも
活躍してくれます。
しかしこの筋肉をしっかり使うことができず、
座り方を間違えると
特に産後直後や間もない時期は、
腰への影響が増え
いわゆる「骨盤のゆがみ」に
つながってしまいます。
普段座っているときにも
ぜひ意識してみてくださいね
最後までお読みいただきありがとうございました。
